Легкий способ повысить качество жизни

Биш­кек, 27.10.25. /Кабар/. Иссле­до­ва­ния, про­ве­ден­ные уче­ны­ми из Техас­ско­го уни­вер­си­те­та в Арлинг­тоне и Монэш­ско­го уни­вер­си­те­та в Австра­лии, пока­за­ли, что даже неболь­шая физи­че­ская актив­ность может зна­чи­тель­но улуч­шить настро­е­ние и общее состо­я­ние здо­ро­вья на сле­ду­ю­щий день. Резуль­та­ты иссле­до­ва­ния опуб­ли­ко­ва­ны в жур­на­ле Psychology of Sport and Exercise.

В экс­пе­ри­мен­те при­ня­ли уча­стие более 350 моло­дых людей, кото­рые в тече­ние неде­ли исполь­зо­ва­ли тре­ке­ры актив­но­сти. Уче­ные изу­ча­ли вли­я­ние сна, физи­че­ской нагруз­ки и вре­ме­ни, про­ве­ден­но­го в сидя­чем поло­же­нии, на уро­вень энер­гии и настро­е­ние участ­ни­ков. Выяс­ни­лось, что все­го 30 минут лег­кой актив­но­сти, такой как про­гул­ка или убор­ка, зна­чи­тель­но повы­ша­ют бод­рость по срав­не­нию с дня­ми, когда люди про­во­ди­ли вре­мя в сидя­чем поло­же­нии.

Интен­сив­ные тре­ни­ров­ки ока­за­лись менее эффек­тив­ны­ми, а дли­тель­ное сиде­ние, напро­тив, нега­тив­но ска­зы­ва­лось на само­чув­ствии. Про­фес­сор Юэ Ляо отме­ти­ла, что неболь­шие изме­не­ния в обра­зе жиз­ни, такие как умень­ше­ние вре­ме­ни, про­ве­ден­но­го в сиде­нии, и уве­ли­че­ние физи­че­ской актив­но­сти, могут стать про­стым и доступ­ным спо­со­бом под­дер­жа­ния пси­хи­че­ско­го и физи­че­ско­го здо­ро­вья. Глав­ное — не обя­за­тель­но зани­мать­ся спор­том, доста­точ­но про­сто боль­ше дви­гать­ся, что­бы ощу­тить поло­жи­тель­ные изме­не­ния уже на сле­ду­ю­щий день.