Оптимальное время для сна и восстановления организма по мнению врача

В Биш­ке­ке врач Сара Марин поде­ли­лась реко­мен­да­ци­я­ми по опти­маль­но­му вре­ме­ни для сна, утвер­ждая, что для пол­но­цен­но­го вос­ста­нов­ле­ния орга­низ­ма необ­хо­ди­мо ложить­ся спать в 22:00. По ее сло­вам, имен­но в этот пери­од начи­на­ет­ся актив­ная выра­бот­ка гор­мо­на роста, кото­рый игра­ет клю­че­вую роль в раз­ви­тии детей и вос­ста­нов­ле­нии взрос­лых.

Если чело­век засы­па­ет меж­ду 22:00 и 23:00, он дости­га­ет фазы глу­бо­ко­го сна к полу­но­чи, когда уро­вень гор­мо­на роста дости­га­ет сво­е­го пика. Тако­го режи­ма сна спо­соб­ству­ет не толь­ко улуч­ше­нию когни­тив­ных функ­ций и памя­ти, но и укреп­ле­нию иммун­ной систе­мы, а так­же нор­ма­ли­за­ции обме­на веществ.

Марин под­чер­ки­ва­ет, что соблю­де­ние регу­ляр­но­го режи­ма сна — это не про­сто спо­соб отдох­нуть, а важ­ный фак­тор для под­дер­жа­ния обще­го здо­ро­вья и само­чув­ствия. Пра­виль­ное вре­мя для сна может зна­чи­тель­но повы­сить каче­ство жиз­ни и общее состо­я­ние орга­низ­ма.