Советы санитарного врача: как оставаться здоровым в праздничные дни

В пред­две­рии зим­них празд­ни­ков, когда риск под­хва­тить про­сту­ду или грипп воз­рас­та­ет, важ­но пом­нить о мерах про­фи­лак­ти­ки, кото­рые помо­гут сохра­нить здо­ро­вье. Депар­та­мент про­фи­лак­ти­ки забо­ле­ва­ний и гос­санэпид­над­зо­ра Мини­стер­ства здра­во­охра­не­ния Кыр­гыз­ста­на пред­ла­га­ет несколь­ко про­стых, но эффек­тив­ных реко­мен­да­ций.

Пер­вое, на что сто­ит обра­тить вни­ма­ние, — это вак­ци­на­ция про­тив грип­па. При­вив­ка, в соче­та­нии с упо­треб­ле­ни­ем про­дук­тов, бога­тых фитон­ци­да­ми, таких как имбирь и чес­нок, создаст надеж­ный барьер про­тив виру­сов.

Не забы­вай­те регу­ляр­но про­вет­ри­вать поме­ще­ния. Све­жий воз­дух сни­жа­ет кон­цен­тра­цию виру­сов и бак­те­рий в закры­тых про­стран­ствах. Так­же мож­но вос­поль­зо­вать­ся ста­рин­ны­ми мето­да­ми дез­ин­фек­ции, напри­мер, «оку­ри­ва­ни­ем» поме­ще­ния дымом от горя­щей арчи.

Лич­ная гиги­е­на оста­ет­ся одной из глав­ных мер предо­сто­рож­но­сти. Частое мытье рук и посу­ды кипят­ком, а так­же избе­га­ние каса­ния лица рука­ми помо­гут предот­вра­тить рас­про­стра­не­ние инфек­ции.

Важ­но так­же сле­дить за сво­им пита­ни­ем. Уме­рен­ность в еде и избе­га­ние избы­точ­но­го потреб­ле­ния алко­го­ля помо­гут сохра­нить здо­ро­вье пище­ва­ри­тель­ной систе­мы. Обиль­ное питье, осо­бен­но тра­вя­ные чаи, напит­ки с лимо­ном, мали­ной, смо­ро­ди­ной и медом, а так­же отвар шипов­ни­ка, спо­соб­ству­ет выве­де­нию ток­си­нов из орга­низ­ма.

Ста­рай­тесь мини­ми­зи­ро­вать рез­кие изме­не­ния кли­ма­та, так как они могут осла­бить иммун­ную систе­му. Пра­виль­ное хра­не­ние про­дук­тов пита­ния так­же игра­ет важ­ную роль: готовь­те сала­ты и ско­ро­пор­тя­щи­е­ся блю­да неболь­ши­ми пор­ци­я­ми и хра­ни­те их не более суток.

При покуп­ке про­дук­тов обра­щай­те вни­ма­ние на сро­ки год­но­сти и при­об­ре­тай­те их толь­ко в про­ве­рен­ных местах. Не забы­вай­те о защит­ных сред­ствах, таких как мар­ле­вые повяз­ки, кото­рые необ­хо­ди­мо менять каж­дые 3–4 часа.

Соблю­де­ние этих про­стых сове­тов поз­во­лит про­ве­сти празд­ни­ки в отлич­ном настро­е­нии и с креп­ким здо­ро­вьем, насла­жда­ясь обще­ни­ем с близ­ки­ми и дру­зья­ми.