Способы снижения риска диабета: рекомендации экспертов

Биш­кек, 30.09.25. /Кабар/. Сахар­ный диа­бет пред­став­ля­ет собой хро­ни­че­ское забо­ле­ва­ние, при кото­ром под­же­лу­доч­ная желе­за не про­из­во­дит доста­точ­ное коли­че­ство инсу­ли­на или орга­низм не спо­со­бен эффек­тив­но исполь­зо­вать этот гор­мон. Инсу­лин игра­ет клю­че­вую роль в регу­ля­ции уров­ня саха­ра в кро­ви, и его недо­ста­ток может при­ве­сти к серьез­ным послед­стви­ям для здо­ро­вья, вклю­чая про­бле­мы с серд­цем, поч­ка­ми, зре­ни­ем и нерв­ной систе­мой.

Симп­то­мы диа­бе­та могут про­яв­лять­ся в виде уве­ли­че­ния коли­че­ства мочи, посто­ян­ной жаж­ды, сухо­сти во рту, зуда, общей сла­бо­сти, а так­же поте­ри веса при сохра­не­нии нор­маль­но­го аппе­ти­та. Замед­лен­ное зажив­ле­ние ран и зату­ма­нен­ное зре­ние так­же могут ука­зы­вать на нали­чие забо­ле­ва­ния.

К основ­ным фак­то­рам рис­ка отно­сят­ся воз­раст стар­ше 45 лет, избы­точ­ный вес, наслед­ствен­ная пред­рас­по­ло­жен­ность, мало­по­движ­ный образ жиз­ни, высо­кое арте­ри­аль­ное дав­ле­ние и уро­вень холе­сте­ри­на, а так­же нали­чие сер­деч­но-сосу­ди­стых забо­ле­ва­ний или инсуль­та.

Для про­фи­лак­ти­ки диа­бе­та вра­чи насто­я­тель­но реко­мен­ду­ют вести здо­ро­вый образ жиз­ни. Это вклю­ча­ет в себя сни­же­ние веса при нали­чии ожи­ре­ния, огра­ни­че­ние потреб­ле­ния сла­до­стей и жир­ной пищи, а так­же уве­ли­че­ние доли ово­щей и фрук­тов в раци­оне. Важ­но избе­гать голо­да­ний, кото­рые могут нега­тив­но ска­зать­ся на здо­ро­вье.

Регу­ляр­ная физи­че­ская актив­ность, такая как про­гул­ки, пла­ва­ние, тан­цы или йога, долж­на состав­лять не менее 30 минут в день. Спе­ци­а­ли­сты так­же сове­ту­ют про­хо­дить меди­цин­ские обсле­до­ва­ния и сле­дить за пока­за­те­ля­ми здо­ро­вья, что­бы свое­вре­мен­но выяв­лять воз­мож­ные про­бле­мы.