Врачи подчеркнули важность физической активности для людей старше 65 лет

Биш­кек, 06.10.25. /Кабар/. Пожи­лой воз­раст может стать вре­ме­нем радо­сти и удо­вле­тво­ре­ния, если уде­лять вни­ма­ние сво­е­му здо­ро­вью. В Биш­кек­ском цен­тре укреп­ле­ния здо­ро­вья под­чер­ки­ва­ют важ­ность здо­ро­во­го обра­за жиз­ни, регу­ляр­ных меди­цин­ских обсле­до­ва­ний и кон­тро­ля основ­ных пока­за­те­лей здо­ро­вья для улуч­ше­ния обще­го состо­я­ния орга­низ­ма и насла­жде­ния жиз­нью.

Сре­ди реко­мен­ду­е­мых пока­за­те­лей здо­ро­вья: индекс мас­сы тела дол­жен состав­лять от 18,5 до 24,9, арте­ри­аль­ное дав­ле­ние не пре­вы­шать ¹⁴⁰⁄₉₀ мм рт. ст., уро­вень холе­сте­ри­на в кро­ви — быть ниже 5,2 ммоль/л, а уро­вень глю­ко­зы нато­щак — менее 5,6 ммоль/л. Так­же важ­но потреб­лять не менее 500 г ово­щей и фрук­тов в день, огра­ни­чи­вать потреб­ле­ние соли до 5 г и обес­пе­чи­вать физи­че­скую актив­ность мини­мум пять раз в неде­лю по 30 минут.

Регу­ляр­ные физи­че­ские нагруз­ки помо­га­ют пожи­лым людям под­дер­жи­вать силу, гиб­кость и ясность ума, сни­жая риск хро­ни­че­ских забо­ле­ва­ний и про­дле­вая актив­ную жизнь. Спе­ци­а­ли­сты отме­ча­ют, что люди стар­ше 65 лет могут оста­вать­ся актив­ны­ми в зави­си­мо­сти от состо­я­ния здо­ро­вья. Даже лег­кие физи­че­ские нагруз­ки пред­по­чти­тель­нее, чем пол­ное отсут­ствие актив­но­сти. Важ­но выби­рать упраж­не­ния, соот­вет­ству­ю­щие инди­ви­ду­аль­ным воз­мож­но­стям, и перед нача­лом заня­тий про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом.

Физи­че­ская актив­ность при­но­сит мно­же­ство пре­иму­ществ для пожи­лых людей, вклю­чая сни­же­ние рис­ка сер­деч­но-сосу­ди­стых забо­ле­ва­ний, под­держ­ку здо­ро­во­го веса и креп­ких костей, улуч­ше­ние памя­ти и когни­тив­ных функ­ций, а так­же повы­ше­ние уров­ня энер­гии и каче­ства жиз­ни.