Ученые из Гонконгского университета пришли к выводу, что регулярные занятия спортом не обязательно должны быть ежедневными. Согласно данным исследования, интенсивная интервальная ходьба всего один раз в неделю уже демонстрирует эффективность в борьбе с лишним весом и улучшении здоровья сердца.
Как проходило исследование?
В научном эксперименте приняли участие 315 взрослых людей, у которых наблюдалось избыточное ওজন и накопление жира в брюшной полости. Участников разделили на три группы: одна тренировалась один раз в неделю, вторая — три раза в неделю, а третья группа не занималась физической активностью.
Важным моментом стало то, что общая продолжительность физической активности в двух тренирующихся группах составила 75 минут в неделю.
Сравнение результатов через полтора года
По прошествии шестнадцати недель результаты у людей, посещавших тренировки раз в неделю, оказались практически идентичными результатам группы, занимавшейся тремя разами в неделю. В обеих активных группах было зафиксировано снижение общего жирового запаса, процентного содержания жира и окружности талии.
Вывод экспертов
Эксперты подчеркивают, что даже минимально частое, но интенсивное занятие может стать доступным и действенным методом для тех, кто сталкивается с проблемами нехватки времени на полноценный фитнес-режим.
