По данным исследования, опубликованного в журнале British Journal of Sports Medicine, темп ходьбы может играть не меньшую роль в снижении риска смертности, чем простое количество пройденных шагов.
Исследователи проанализировали данные, собранные у 103 684 участников проекта UK Biobank. Эти люди были в возрасте от 40 до 69 лет и участвовали в исследовании в период с 2006 по 2010 год.
В рамках наблюдения участники носили фитнес-трекер в течение семи дней подряд в период с 2013 по 2015 год, что позволило отследить как количество, так и интенсивность ежедневной активности.
Ключевые выводы об активности
Согласно результатам, для тех, кто ежедневно проходил менее 5 тысяч шагов, повышение темпа ходьбы до более 80 шагов в минуту оказалось столь же эффективным для здоровья, как и увеличение общего числа шагов до отметки более 5 тысяч при более медленном темпе в 60 шагов в минуту.
- Интенсивность ходьбы измерялась по пиковой 30-минутной частоте шагов — это среднее количество шагов в минуту, усреднённое за 30 самых интенсивных минут за день.
- Наблюдение за участниками продолжалось до ноября 2022 года, при этом средний период наблюдения составил восемь лет.
- В ходе исследования фиксировались случаи смерти от всех причин, а также сердечно-сосудистая смертность.
