По мнению врача-кардиолога Гульнары Орловой, регулярный недостаток сна является одной из главных угроз для иммунитета в осенний период. Она считает, что восстановление полноценного режима даст больше пользы, чем попытки быстро повысить сопротивляемость организма с помощью медикаментов.
Режим сна — основа здоровья
Медик рекомендовала взрослым уделять сну от семи до девяти часов ежедневно. Важно придерживаться графика, ложась спать и просыпаясь примерно в одно и то же время. Орлова подчеркнула, что восстановить дефицит сна только за выходные дни не получится, и режим должен меняться постепенно.
Питание и добавки: что нужно знать
Врач также призвала не принимать витамины без подтвержденного дефицита. По ее словам, большая часть необходимых организму веществ поступает из обычной пищи, а бесконтрольный прием добавок не гарантирует защиту от вирусных инфекций и может даже нанести вред.
Рекомендации по поддержанию здоровья осенью
- Не стоит отказываться от физической активности, даже с наступлением холодов; достаточно начать с прогулок и неспешной ходьбы, постепенно наращивая нагрузку
- Перед началом активного распространения вирусов рекомендуется проверить прививочный статус и сделать прививку от гриппа заблаговременно
- Необходимо помнить, что чеснок, имбирь и лимон не предотвращают заражение, а антибиотики действуют только на бактерии, а не на вирусы
- Крайне важны регулярное мытье рук и проветривание жилых помещений
