С приходом осени специалисты рекомендуют уделить особое внимание режиму сна, сбалансированному питанию и физической активности, чтобы подготовить организм к предстоящим холодам. Об этом информация поступила из Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации.
Почему важна подготовка к сезону?
С изменением времени года меняется и рацион питания. Легкая пища, которая была актуальна летом, осенью может не обеспечивать организму достаточной энергией для активной жизнедеятельности.
Кроме того, сочетание холодной, сырой погоды и сокращения светового дня приводит к снижению уровня витамина D. Это, в свою очередь, ослабляет защитные функции организма и ухудшает работу некоторых органов. Среди проявлений могут быть усталость, головные боли и повышенная раздражительность.
Рекомендации экспертов для укрепления здоровья
- Соблюдать четкий распорядок дня и уделять достаточно времени сну
- Поддерживать сбалансированное питание и восполнять дефицит витаминов
- Регулярно заниматься спортом для мобилизации резервных сил
- Избегать стрессовых ситуаций
- Одеваться по погоде, отдавая предпочтение натуральным тканям
- Поддерживать в доме комфортные условия: температура от +18 до +22 °C и влажность 50–60%
- Регулярно посещать врача для прохождения профилактических осмотров
